Naurujooga sopii kaiken ikäisille ihmisille ja monenlaisiin tilaisuuksiin, kuten polttareille, synttäreille,
Tyky-toimintaan ja pikkujouluihin.
Vain mielikuvitus on rajana!
Kun nauramme, kehomme rupeaa tuottamaan endorfiini-nimisiä "hyvänolon" hormoneja. Samaan aikaan kortisoli-niminen "stressi"hormoni laskee ja lopputuloksena on miellyttävä ja rentoutunut olo kehossa ja mielessä.
Naurun on todettu lisäävän:
"Valitsimme Fonectan asiakaspalvelupäivään ohjelmanumeroksi naurujoogan. Aluksi osalla porukasta oli hieman ennakkoluuloja, mutta kun vain antautui naurun vietäväksi, uusi kokemus sai vapautumaan, rentoutumaan ja irtautumaan kiireestä ja stressistä kyllä kunnolla. Ohjaajamme Saara oli osaava, asiantunteva ja sai meidän 40 henkilön porukan mukaan upeasti! Suosittelemme Saaran naurujoogaa kaikille, kiitos!
"Hauska, vapautunut tunnelma, hyvin suunniteltu ja toteutettu juttu, monipuolinen, kaikki heittäytyivät mukaan, hauskaa voi pitää ilman alkoholiakin. Ei ollut vaikeita ”taivutuksia”, vaan jutut olivat helppoja suorittaa."
"Kaikki osallistuivat, ihanan rentouttavaa."
"Mahtava keino rakentaa luottamusta ja yhteisöllisyyttä ja saada aikaan hyvää oloa."
"Mukava kokemus, hauska ja rentouttava."
"Ilta oli onnistunut, naurettiin paljon ja mukavaa yhdessäoloa."
Naurujoogatunti kestää yleensä 1-2 tuntia riippuen ryhmän toiveista ja koosta. Tunnin alussa käyn lyhyesti läpi mitä naurujooga on, mitä sitä tehdessä täytyy ottaa huomioon ja miten tunti etenee. Naurujoogatuntiin sisältyy seuraavat elementit:
Alkuharjoitusten aikana tutustutaan ryhmään, lisätään leikkimielisyyttä, poistetaan estoja ja lämmitellään nauruhermoja varsinaista naurua varten.
Nauruharjoituksen tekniikka perustuu joogaan, leikkiin, arkisiin asioihin ja toimintoihin. Nauruharjoituksissa ei käytetä vitsejä vaan naurun innostavana voimana ovat erilaiset harjoitukset, ryhmän tuki ja tietoisesti tuotettu nauru. Keinotekoisesti tuotettu nauru muuttuu aidoksi nauruksi, koska kehomme ei tunnista näiden eroa ja alkaa tuottaa endorfiineja. Niiden myötä alamme tuntea hyvää oloa ja sen jälkeen aito nauru on herkässä.
Vapaassa naurussa annetaan naurun virrata ulos. Vapaa nauru -osion jälkeen seuraa lyhyt, ohjattu syvärentoutus.
Naurujoogassa myös tärkeänä osana ovat syvähengitysharjoitukset, joiden tarkoituksena on lisätä hapen määrää elimistössä ja rauhoittaa muuten vauhdikasta naurujoogatuntia.
Naurujoogaohjaaja ja kosmetologi
Olen naurava ihminen. Toivon, että muutkin olisivat. Nauru helpottaa, nauru parantaa, nauru auttaa - ja minä haluan auttaa ihmisiä ympärilläni nauramaan. Itselleen, elämälle, tai vaikka ilman muuta syytä kuin nauramisen ihanuus.
Nuorena halusin olla näyttelijä ja päädyin kosmetologiksi. Sittemmin halusin terveydenhoitajaksi ja päädyin naurujoogaohjaajaksi. Eräänä päivänä tätini (heartfullness- ja oneness-ohjaaja Meri Lähteenoksa) sanoi: "Lakkaa houhottamasta tuollaisen kanssa, nyt on löytynyt sinulle oikea unelmakoulutus." - Siinä hän oli oikeassa. Nauru on minun lajini sen kaikissa muodoissa.